Немного о загаре

Последние 10-20 лет атмосфера Земли стала пропускать гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем это было раньше.

Так нужно ли нам загорать? Ответ на этот вопрос утвердительный. Да, нужно. Нужно обязательно!

Помимо положительных эмоций, получаемых от пребывания под лучами ласкового солнышка, наш организм во время загара получает витамин D, в результате чего повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, укрепляются мышцы, зубная эмаль, костная ткань, повышается умственная и физическая работоспособность и в целом укрепляется организм.

Однако, чрезмерное ультрафиолетовое облучение вредно для организма и чревато как минимум ускоренным старением кожи и как максимум проявлением серьезных заболеваний.

Если вы решили поехать на море и приобрести там шикарный загар, помните:

Лежать на солнце в общей сложности более 2-х часов вредно!
Особо вредное излучение солнца происходит в период с 10-00 до 18-00 часов. В этот период на пляже нужно находиться под зонтиком.

Чтобы получить равномерный красивый загар нужно:

Солнечные ванны принимать до 10-00 час и после 18-00 час.
Время загара нужно увеличивать постепенно, каждый день по 20 мин.
Нельзя загорать голодным или сразу после еды.
Регулярно пить воду, есть фрукты и овощи, чтобы восполнить теряемые во время загара жидкость и витамин C.
Во время загара нельзя читать или спать.
Обязательно пользоваться специальными кремами до и после загара.
Не употреблять алкоголь.